О ПРОБЛЕМАХ СОБЛЮДЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТАМИ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ

Уставом Всемирной организации здравоохранения термин здоровье определяется как «состояния полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» [6, стр.7]. Здоровье является главной ценностью человека, важнейшим компонентом человеческого счастья и одним из основных условий развития. В последние годы наблюдается тенденция роста острых и хронических заболеваний у населения, отмечается в докладах министерства здравоохранения. Состояние здоровья студентов значительно ухудшается, меньше половины абитуриентов, поступающих в высшие учебные заведения, могут считаться здоровыми [7]. В ходе анкетирования было выявлено, что почти половина респондентов жалуется на проблемы с самочувствием (нарушения опорно-двигательного аппарата, нарушение зрения, нервные расстройства и др.)

Основной задачей государства в сфере здравоохранения стоит вопрос о сохранении и улучшении уровня здоровья страны. Каждый человек ответственен за свое состояние и поэтому активная пропаганда здорового образа жизни среди жителей России является неотъемлемой частью политики государства.

Данная работа ставит перед собой цели – выяснить способны ли студенты высших учебных заведений соблюдать здоровый образа жизни в условиях современного общества.

Что же такое здоровый образ жизни? Это такой способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций [2].

Можно выделить следующие компоненты здорового образа жизни:

Соблюдение режима труда и отдыха

Данный критерий включает в себя режим дня и правильное чередование труда и отдыха. Анкетирование показало, что только 11,9% опрошенных соблюдают режим дня. Можно выделить два фактора вызывающие нарушение режима дня - наличие работы (есть у трети опрошенных) и загруженность в учебе (рис.1).

Наиболее полноценной и необходимой формой ежедневного отдыха является сон. Длительность сна для взрослых людей составляет в среднем 7,5 — 8 ч. Исследование показало, что 85,5% студентов спят меньше восьми часов. Также выяснено что время отхода ко сну, в большей части варьируется от полуночи до 2-3 ночи. Происходит нарушение чередования режима труда и отдыха.

Рисунок 1. Загруженность студентов

Оптимальный уровень двигательной активности

В процессе учебы, работы, в быту и при занятиях физическими упражнениями мы выполняем двигательные движения, другими словами поддерживает уровень двигательной активности

В среднем для поддержания и укрепления здоровья оптимальны занятия физическими упражнениями не менее 2-х раз в неделю общим объемом 5-8 часов. [4, с. 46]

Считается, что выполнение физических упражнений в объеме менее 4 часов в неделю соответствует гиподинамии [1]. Отсюда следует, что занятия по физическому воспитанию два раза в неделю не могут покрыть полностью необходимость в двигательной активности. Студенты должны заниматься спортом дополнительно. В ходе анкетирования было выяснено, что только у 18,2 % опрошенных количество двигательной активности соответствует требованиям здорового образа жизни.

Полноценное питание

Питание является важнейшей физиологической потребностью организма. Оно необходимо для построения и непрерывного обновления клеток и тканей, восполнения энергетических затрат [3]. Общие требования к полноценному питанию заключается в соблюдении соответствующего рациона и режима питания. Под режимом питания мы понимаем время, количество и продолжительность приемов пищи. Современному студенту удается поддерживать 3-4 разовое питание как показывает анкетирование

Под правильным рационом следует понимать сбалансированность питания, его безвредность, разнообразие. Студентам было предложено ответить на вопрос: «Ваше питание сбалансировано? Оцените по шкале от 1 до 5, где 1 – не сбалансированно, 5 – сбалансированно, я подсчитываю количество белков, жиров и углеводов». Результаты мы можем наблюдать на рисунке 4. О достаточно сбалансированном питании можно говорить только в примерно 8-9%. Происходит перевес несбалансированности питания над правильным режимом, что негативно сказывается на работоспособности студентов.

Рисунок 2. Количество приемов пищи

Рисунок 3. Сбалансированность пищи

Правила личной гигиены и закаливание.

В ходе исследования студентам были заданы вопросы: «Соблюдаете ли вы правила личной гигиены? Закаляетесь ли вы?» Результаты следующие абсолютно все респонденты поддерживают гигиену на должном уровне., но только 10% ответивших закаляются.

Отказ от вредных привычек.

Можно определить вредные привычки как «социально-психологический концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред; мешающих успешной самореализации личности как представителя данного общества и приносящих вред здоровью человека и окружающей его среде» [5]. Из данного определения можно подчеркнуть два момента: вредные привычки наносят вред здоровью человека и мешают ему реализоваться как личность. На сколько сильно современный студент подвержен влиянию пагубных привычек? Опрос показал, что треть респондентов имеют вредные привычки, в тоже время около 80% студентов пробовали алкоголь, табакокурение, и даже легкие наркотики (рис.4). Мы можем надеяться, что эти 80% не пристрастятся к пагубным привычкам.  

Рисунок 4. Вредные привычки студентов

Современное общество предъявляет высокие требования к студентам высших учебных заведений, поэтому они часто отказываются от здорового образа жизни. Основной фактор – загруженность на учебе, включая аудиторные занятия и самостоятельную подготовку, что отрицательно сказывается на режиме дня, гармоничном чередовании труда и отдыха и рационе питания. В то же время студент очень часто подвергается различным видам стресса, как следствие находит легкий способ борьбы с ним – курение, алкоголь и др. Данное исследование показало, что существуют серьезные проблемы соблюдения здорового образа жизни студентами.

Список литературы:

1. Большая медицинская энциклопедия [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://бмэ.орг/index.php/ГИПОДИНАМИЯ (дата обращения: 20.10.2017)
2. Вайнер Э.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. -      М.: КНОРУС, 2016. — 308 с.
3. Капилевич Л.В. Здоровье и здоровый образ жизни: учебное пособие - Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2008. - 102 с.
4. Кобяков Ю.П. Двигательная активность студентов: структура, нормы, содержание / Ю.П. Кобяков // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 5. -  С. 44—46.
5. Словарь-справочник по отечественной социальной педагогике / Под ред. С.А. Завражина. - Владимир, 2000. - 254 с.
6. Устав Всемирной организации здравоохранения [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://apps.who.int/gb/bd/PDF/bd48/basic-documents-48th-edition-ru.pdf?ua=1#page=9 (дата обращения: 19.10.2017)
7. Шеметова Г.Н. Проблемы здоровья современной студенческой молодежи и нерешенные вопросы организации лечебно-профилактической помощи / Шеметова Г.Н., Дудрова Е.В // Саратовский научно-медицинский журнал, 2009, том 5, № 4, с. 526–530.