ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ МОЛОДОЙ СЕМЬИ И ЕГО ОСНОВЫ

Молодая семья – это новая ячейка общества, которая ещё не окрепла. Неотъемлемой её функцией является продолжение рода, а иными словами воспитание детей. Молодые родители готовы отдавать своему ребёнку все, что у него есть. Они переживают за него гораздо больше, чем за себя. Но ребёнку нужно помогать развиваться не только духовно, но и физически. Нужно не только своевременно отводить его на приёмы к врачам различного рода в поликлинику, но и самим поддерживать его здоровый образ жизни, так как он ещё не в состоянии самому отслеживать данный процесс. При этом родители не должны забывать и о своём здоровье, это будет не только пользой для них, но и пример для их деток. Дети не могут самостоятельно принимать решения и еще не знают, что такое здоровье, для чего оно нужно и как его поддерживать. Они видят мир именно таким, каким показывает его семья. Не сложно представить, что в семье, где вредные привычки являются  частью жизни, ребенок не будет иметь и малейшего представления о том, что это вредно и так жить нельзя. Ведь именно так живут его родители. Но как же поддерживать здоровый климат в семье и воспитывать ребёнка с радостью и удовольствием для всех?

Как прекрасно то время, что семья проводит вместе. Прогулки в парке или выезды в лес на природу являются не только частью семейного отдыха, но и фундаментом здоровья всех членов семьи. Как прекрасен активный отдых на природе. Для здоровья ребенка, да и не только ребенка, но и взрослого человека, очень важно, чтобы он научился рационально выполнять действия, связанные с физическими нагрузками, использовать эти действия в различных играх и в повседневной жизни. Казалось бы, всего лишь совместная игра в мяч или теннис, а на самом деле механизм, поддерживающий здоровье. Улучшается кровообращение и работа жизненных органов, а также это отличный способ поддержания физической формы, что позволяет оставаться не только здоровыми, но и красивыми.

Разумеется, нет ничего лучше для семьи, чем совместные приёмы пищи. Ведь именно сидя вечером на кухне за чашкой теплого чая, семья может рассказать друг другу все, что произошло с ними в этот нелёгкий рабочий день. А каким должно быть питание? Правильно, здоровым. Если в семье будет предпочтительным вредная пища, например, фастфуд, суши или пицца, то что же будет со здоровьем желудка любого из членов семьи? Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Нужно употреблять в пищу фрукты и овощи. Все используемые продукты должны быть растительного и животного происхождения, свежими и доброкачественными, технология их приготовления должна сохранить всю их пищевую ценность. Маленьких деток не стоит баловать сладким, а совсем исключить из их пищи стоит все острое, жирное и аллергенное.

С самого рождения ребёнка у него формируется режим сна. Сон, как и питание, должен быть здоровым. Во время сна организм «отдыхает», а нервная система приходит в норму.  Ребёнку до пяти лет следует спать 12-15 часов в сутки, детям в возрасте от 5 до 12 необходимо для здорового сна 10-13 часов, с 12 лет до 18 от восьми до десяти, а людям старше 18 – 8 часов является нормой. Если взрослые люди в силу обстоятельств не могут ложиться спать вовремя, то за сном своего ребёнка они обязаны следить. Нельзя поддаваться уговорам своего ребёнка отсрочить отбой, режим должен быть четким и неизменным. Дети не понимают ценности сна, но если родители будут строго следить за их режимом, со временем они поймут это, а с возрастом обязательно будут благодарны своим родителям.

Стоит уделить внимание вредным привычкам старших членов семьи. Нельзя исключать, что один из родителей может быть зависим от сигарет, а в более страшном случае от алкоголя или наркотиков. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять подобными вещами в присутствии детей, а лучше всего следует вести борьбу с этой зависимостью, ведь это наносит огромный вред организму.

Нельзя забывать о таком способе поддержания здорового образа жизни, как закаливание. Оно появилось ещё в древности и не теряет своей актуальности и в наше время. Суть его состоит в том, что организм с помощью различных процедур вырабатывает устойчивость к различным метеорологическим факторам, которые негативно влияют на здоровье. Такую устойчивость можно достигнуть в результате систематических тренировок и постоянного совершенствования механизмов адаптации. Это совсем не означает, что ребёнка нужно окунать в прорубь зимой, но в меру применять закаливающие процедуры все-таки стоит. Например, можно осуществлять пешие прогулки босиком, но лучше всего это делать на чистом участке, а не в городском парке, где может быть множество мусора. С маленькими детьми просто необходимо гулять на улице, а желательно не меньше трёх-четырех часов в день. Солнечные ванны, обладающие многосторонним действием на организм, также являются одним из способов закаливания. Главное их оздоровительное значение состоит в бактерицидности, в сопротивляемости организма к различным болезнетворным факторам. Способов закаливания огромное множество, задача родителей подобрать такие способы, которые будут оказывать пользу как им самим, так и их детям. И не просто подобрать, но и применять их в жизни.

Спорт – лучший друг здорового образа жизни. В современном мире множество спортивных секций. Каждому ребёнку можно подобрать занятие, которое придётся ему по интересам. Занятие в спортивной секции не только оказывает положительное влияние на физическое здоровье ребёнка, но и дисциплинирует его. Но если возможности заниматься спортом нет, то можно заниматься спортивными видами спорта. Например, катание на коньках, лыжах, велосипеде. Можно всей семьёй посещать бассейн. При плавании тело человека находится в горизонтальном положении, что позволяет позвоночнику «расслабиться», тем самым создать благоприятные условия для формирования правильной осанки. Под действием водных ванн активизируется кровообращение в сосудах кожи. Можно бегать в городских скверах и парках. Иными словами, видов спортивного отдыха огромное количество, они стимулируют двигательную активность всех членов семьи, поэтому нельзя о них забывать и желательно заниматься этим всем вместе.

В завершении данной статьи, хотелось бы ещё раз подчеркнуть важность поддержания здорового образа жизни всех членов семьи. Правильное питание, здоровый сон, совместный активный отдых и занятие спортом – залог здоровой и счастливой семьи. Родители должны быть примером для своих детей, поэтому они не должны заставлять детей придерживаться того, к чему не расположены сами. Здоровье самих себя и своих детей – только в руках их самих.

Список литературы:

1. Виноградов П. А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 2007
2.  Золинов В. Ф. Физическое воспитание взрослого человека. Л., 2001. 5.     Н. М. Амосов, Я. А. Бендет. Здоровье человека М., 2004
3. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. М.: Высш. школа, 1983г
4. Сухов С. Альконский В. Режим дня, как фактор здоровья//Физкультура и спорт 1991 № 3
5. Ф.С.Махов "Кого мы растим" - Москва, 1989.