ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА

Большинство людей не очень любят заниматься спортом. Может быть, это связано с недостатком информации о том, как спорт влияет на организм человека и что он дает ему. Физические нагрузки оказывают благотворное влияние на все функции организма. Они очень полезны  для мозговой деятельности. Давайте разберемся, почему?

Физиологи и неврологи десятилетия собирали, накапливали данные о взаимосвязи между физическими нагрузками и умственной деятельностью. Исследования подтвердили, что это прочная связь. С помощью сложных технологий, которые проверили работу отдельных нейронов и всего мозга, доказали, что занятия спортом улучшают познавательные способности. [1]

Группа ученых провела исследование на животных во главе с Джастином Родсом, профессором физиологии университета Иллинойса.

Первую группу кормили мышиными деликатесами (орехи, фрукты и сыры). В их клетках было много разных игрушек: разноцветные шарики, кубики, мячики и др. Вторую группу мышей кормили также как и первую, но помимо игрушек у них было беговое колесо. Третья группа мышей жила в спартанских условиях. Не имели никаких излишеств: их не кормили деликатесами, не было никаких игрушек в клетке и бегового колеса.  В клетках четвертой группы имелось одно излишество – беговое колесо.

Перед началом эксперимента нужно было сдать когнитивные тесты. Мышам ввели вещество, которое могло отследить изменения в мозге. Одни из них несколько месяцев бегали в колесе, другие играли и третьи просто бездельничали. Когда эксперимент закончился, участники снова прошли тесты. И было выявлено, что игрушки и питательная еда на интеллект мышей не повлияла. Изменения произошли у тех, у кого было в клетке беговое колесо.

Также было доказано, что спортивные упражнения дают толчок нейрогенезу. У мышей и крыс, которые бегали несколько недель в колесе, образовалось вдвое больше новых нейронов, чем у тех,которые вели лежачий образ жизни.

А самым интересным было то, что занятия спортом не просто способствуют образованию  нейронов, но и действуют на них благоприятно. Физические упражнения делают клетки как бы проворнее.

Доказано: чем дети более развиты физически, тем лучше они усваивают школьный материал и применяют его на практике. Спортивные занятия запускают все анаболические процессы в организме. Головной мозг повышает синтез нейротрофического белка, который способствует росту нейронов и их новых связей. Это влияет положительно на интеллект человека. Человек быстрее обучается, запоминает и обрабатывает информацию.

Также, благодаря регулярным физическим нагрузкам в организме вырабатывается много соматотропина, отвечающего за рост и предотвращающего разрушение клеток. А пептидная молекула интерлейкин — 6, вырабатываемая клетками иммунной системы во время тренировок, защищает клетки головного мозга от разных воспалений и от гибели. [2]

Некоторые люди не знают, что нервные клетки нашего организма ежедневно погибают в большом количестве. На замену им образуются новые. Но с возрастом их возмещение начинает происходить все медленнее. Поэтому, если начать заниматься спортом, можно сберечь нейроны.

Например, ежедневные 20-минутные прогулки снижают риск возникновения стенокардии на 57% (стенокардия является одной из главных причин возрастных нарушений работы мозга). Риск возникновения деменции снижается на 50%, если свободное время заниматься спортом. Вероятность развития болезни Альцгеймера снижается на 60%, если постоянно заниматься аэробикой. [3]

В результате тренировок выработке серотонин и увеличивается приток кислорода к головному мозгу, благодаря чему человек начинает мыслить ясно и творчески. Так, люди, которые физически активны предлагали более интересные идеи, чем их коллеги, которые были малоактивными.  Исследование «Влияние физических упражнений на дивергентное мышление» было проведено Лоренцем Кольцато и Жюстином  Паннекоком. [4]

Итак, качественная и постоянная физическая активность развивает наше тело и мозг. Мышление становиться более быстрым и качественным. Человек меньше устает, решая интеллектуальные задачи.

Давайте разберем, какие виды физической активности являются наиболее полезными:

1) Гимнастика – регулярная гимнастика улучшает кровообращение в организме и головном мозге. Головной мозг получает больше питания.

2) Ходьба – очень положительно воздействует на организм, обогащая его кислородом.  Прогулки на свежем воздухе оказывают мгновенный эффект. Рекомендуется при решении сложных задач немного прогуляться и как правило, во время прогулки может придти озарение, новые мысли.

4) Плавание – происходит воздействие на все группы мышц. Дыхательные нагрузки благотворно влияют на кровоснабжение мозга.

Плавание и ходьба, безопасные виды нагрузок, их можно использовать всем.

5) Дыхательная гимнастика – головной мозг получает больше кислорода и следовательно улучшается память.

6) Йога – развивается не только гибкость тела, но и развитие головного мозга.

7) Танцы – хорошо тренируют координацию, улучшают осанку. Также улучшают наш эмоциональный фон, делают нас счастливее.

8) Игровые виды спорта (волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон и другие) – тренируют внимание и скорость реакции, дают много положительных эмоций, развивают физическую активность). Они часто проходят на свежем воздухе, поэтому питают наш мозг.

Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что спорт улучшает логику и внимание, долговременную память, способность решать незнакомые задачи и проблемы, способность воспринимать и запоминать новую информацию.  Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки ведут к гармоничному развитию. От них зависит наша работоспособность и выносливость. [5]

Если мы хотим реализовать многие свои способности и более эффективно работать, то спорт и физическая активность сможет помочь нам в этом. Спорт и интеллект это неразрывные понятия. Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Будет здоровым тело - будет здоровый дух!

Список литературы:

1. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М.: RETORIKA, 2001
2. Малахов Г.П. Создание собственной системы оздоровления. – ЗАО "Весь", 1999 С.П.
3. Поляков В.А. Здоровый образ жизни. Учебное пособие – Краснодар, 1995.
4. Бегом за интеллектом // Ассоциация СибАкадемИнновация, Мануков С., 2012.
5. Гармония силы и интеллекта // Спортивное обозрение, СПб., 2008.